3 Langkah Membuat Jurnal Untuk Kedamaian Pikiran

Kita hidup di dunia yang kacau balau. Semua orang sibuk. Tampaknya tidak ada kekurangan bahkan dalam kebanyakan kehidupan biasa. Hari demi hari, ada krisis yang harus dihadapi, tugas yang harus diselesaikan, dan jika Anda beruntung dan termotivasi, bahkan berhasil memiliki tujuan dan impian yang belum Anda tinggalkan. Sementara banyak orang mengejar uang atau kebahagiaan, yang dikejar hampir semua orang adalah ketenangan pikiran. Lagi pula, apa gunanya uang, pekerjaan bergengsi, anak-anak dewasa sebelum waktunya, pasangan terindah, jika Anda tidak dapat menikmatinya?

Apakah Anda sering menghabiskan hari-hari Anda dengan khawatir? Khawatir tentang bagaimana keadaannya? Khawatir tentang hal-hal yang hilang dari hidup Anda? Khawatir Anda tidak bahagia, atau Anda tidak punya cukup uang? Khawatir tentang orang-orang dalam hidup Anda? Seberapa sering Anda menikmati hidup seperti sekarang ini, dengan segala hal positif dan tantangannya?

Dapat diasumsikan bahwa setiap orang ingin memiliki ketenangan pikiran. Lagipula, siapa yang benar-benar ingin cemas? Namun, kebanyakan orang tidak secara aktif mengejar ketenangan pikiran ini. Mereka mengejar tujuan dan objek material, dan berharap hal itu akan membawa mereka kebahagiaan yang merupakan konsep ilusif itu sendiri.

Jadi hari ini, saya ingin Anda memikirkan tentang pencarian kedamaian pikiran. Menulis jurnal dapat membantu Anda mencapainya. Anda perlu mengikuti 3 langkah sederhana :

1.Merasakan

Belajar menafsirkan perasaan Anda. Bagaimana rasanya merasa puas? Jelaskan reaksi visceral Anda. Apakah ini jenis perasaan yang ingin Anda miliki berulang kali? Bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap perasaan ini? Apakah kamu sedang santai? Apakah Anda merasa bahwa hidup Anda menuju ke arah yang Anda inginkan? Apakah Anda punya waktu dan ruang untuk terus memperjuangkan hal-hal yang penting bagi Anda? Apakah Anda dapat berefleksi, menikmati, dan merayakan alih-alih hanya mengejar keadaan darurat?

Perasaan tidak berbohong. Bahkan ketika otak Anda bingung, dan hati Anda sepertinya tidak masuk akal, perasaan Anda mengatakan yang sebenarnya. Jadi belajarlah untuk membacanya. Tuliskan perasaan dan suasana hati Anda dengan tepat dalam jurnal Anda, dan seiring waktu Anda akan belajar membacanya dengan lebih baik dan lebih baik.

2.Mengamati

Selama 30 hari berturut-turut, amati seberapa sering Anda benar-benar merasakan ketenangan pikiran. Jangan fokus pada hal-hal negatif (yaitu seberapa sering Anda khawatir), karena hal itu cenderung membuat Anda merasakan lebih banyak emosi negatif. Apapun yang ingin kita pikirkan, pikiran kita sering kali menurut. Jika Anda berpikir tentang betapa khawatirnya Anda dan berapa banyak masalah yang Anda hadapi, otak Anda kemungkinan besar akan mengingatkan Anda tentang beberapa masalah lagi yang tidak terpikirkan sebelumnya. Jangan jatuh ke dalam jebakan itu. Jangan biarkan hal-hal negatif mengendalikan Anda. Berhati-hatilah dengan perasaan damai dan kepuasan. Itu tidak berarti “bahagia”. Anda tidak perlu tersenyum atau tertawa. Berada dalam kedamaian berarti Anda puas dengan tempat Anda dalam hidup pada saat itu. Ini tidak berarti bahwa Anda puas selamanya. Itu hanya berarti Anda merasa bahwa apa pun yang Anda lakukan saat itu juga, tepat untuk Anda pada saat itu. Belajarlah untuk memperhatikan momen-momen itu, dan Anda akan menyadari apakah Anda merasa cukup atau tidak. Anda juga akan menyadari apakah Anda menghargai mereka, atau menghabiskan energi Anda untuk berfokus pada hal-hal negatif.

Catat pengamatan ini saat Anda mengalami kedamaian pikiran. Tuliskan apa yang Anda lakukan, di mana Anda berada, mengapa Anda merasa puas. Buat sespesifik mungkin.

3.Terima / Ubah

Jadi, Anda telah mengamati, dan Anda berusaha memahami perasaan Anda. Pikirkan tentang apa yang baik dalam hidup Anda. Hal-hal, orang, peristiwa apa yang membuat Anda tenang? Hal, orang, peristiwa apa yang berulang kali menyebabkan Anda cemas, stres, dan khawatir? Bersikaplah spesifik. Anda menginginkan lebih banyak hal baik, dan lebih sedikit hal buruk. Tentu saja jika pekerjaan Anda atau anak Anda membuat Anda sengsara, Anda tidak bisa begitu saja menyingkirkannya. Tapi Anda bisa mengerjakannya. Anda bisa mencari pekerjaan lain. Anda dapat berusaha mengembangkan hubungan yang lebih baik dengan anak Anda. Terima hal-hal yang membuat Anda berhasil. Ubah hal-hal yang tidak.

Mengejar kedamaian pikiran itu penting. Jika Anda tidak mencarinya secara sadar, Anda akan menghabiskan lebih banyak waktu untuk mengejar hal-hal yang salah. Jangan buang waktu itu, karena ingat waktu adalah hidup.