Jurnal Untuk Kesehatan Mental Yang Lebih Baik

Dengan memperingati Hari Kesehatan Mental Sedunia, kami ingin mendorong semua orang untuk fokus menjadi kreatif, menulis sesuatu, beristirahat, dan berbagi perasaan. Ada banyak manfaat bagi pikiran dan jiwa yang terbukti dari membuat jurnal seperti mengurangi kecemasan, membantu Anda fokus pada pikiran dan perasaan, meningkatkan kejernihan mental, dan mengatur pikiran Anda. Kami telah membuat beberapa penyebaran jurnal kreatif untuk membantu dan mendorong Anda mengatur agar baik hati.

Yang Anda butuhkan untuk memulai hanyalah beberapa pena kuas, buku catatan bertitik, dan beberapa Pita Washi. Pengampunan telepon adalah wajib! Kalender pemetaan penuh perhatian kami menyesuaikan satu tahun penuh ke dalam satu jurnal yang tersebar untuk perhatian maksimal. Yang Anda butuhkan hanyalah warna-warna yang menenangkan, pita washi dekoratif, dan beberapa hal yang ingin Anda lacak sepanjang tahun.

Kami pernah sakit, haid, bulan purnama, hemat siang hari, dan cuaca ekstrem, tetapi hal lain yang dapat Anda lacak adalah konsumsi alkohol, waktu layar, atau olahraga. Dengan begitu, sangat mudah untuk terus mengetahui apa yang terjadi sepanjang tahun, seberapa baik yang Anda lakukan dalam memenuhi tujuan olahraga, dan jika bulan memengaruhi kulit Anda hanya dalam satu pandangan.

Pembelajaran

Kolom “pembelajaran” mendorong Anda untuk memanfaatkan situasi yang pada awalnya tampak tidak positif. Kami dapat mengambil pembelajaran dari banyak situasi yang berbeda, jadi sangatlah terapeutik untuk mengawasi apa yang Anda ambil dari hari itu.

Pikiran, tubuh, ruang dan jiwa

Kolom pikiran, tubuh, ruang, dan jiwa adalah untuk tugas perawatan diri 15 menit cepat yang dapat Anda lakukan sepanjang hari.

Pelacak Suasana Hati

Mood Tracker memungkinkan Anda untuk fokus pada berapa banyak hari bahagia dan sedih yang sebenarnya Anda miliki dengan menetapkan suasana hati pada warna dan mengisi setiap hari dengan warna itu! Setelah Anda mengetahui berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk sedih atau bahagia, Anda dapat mengatur pola suasana hati dan mencoba dan membuat perubahan aktif di hari ke hari untuk meningkatkan suasana hati Anda.

Pelacak Syukur

Pelacak Gratitude membantu Anda meluangkan waktu sejenak untuk mengingatkan diri sendiri agar bersyukur. Penting untuk merefleksikan apa yang telah terjadi sepanjang hari sehingga semuanya tidak tergelincir menjadi satu.

Bingo Detoks Digital

Beristirahat dari teknologi dan mengurangi waktu layar memiliki efek positif pada kesehatan mental dan kita semua tahu kita menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial. Bingo detoks digital membantu Anda meletakkan ponsel, menutup Facebook, menggeser ke atas dan keluar dari Tinder, dan meninggalkan obrolan grup teman dari sekolah. Jadi ambillah satu kartu sehari dan pelajari keterampilan baru, lakukan hobi dan istirahatkan mata Anda